Co vás čeká
Úvodní setkání
Úvodní setkání za účelem osobního seznámení a upřesnění podmínek spolupráce může proběhnout rovnou ve fitku, nebo u kávy či sklenky na dohodnutém místě. Na základě vašeho aktuálního zdravotního stavu a vytyčeného cíle dohodneme optimální čas a frekvenci tréningů a další detaily. Toto setkání je...
Kineziologický rozbor
Kineziologický rozbor (ve sportovní terminologii) je vizuální analýza tělesné stavby za účelem zjištění veškerých nedostatků, které je možné cílevědomým a systematickým cvičením korigovat, nebo dokonce úplně napravit. Jedná se především o svalové dysbalance a s nimi spojené vadné držení těla,...
Vstupní test
Vstupní test je nezbytnou vstupní branou do tréningového režimu. Je to soubor jednoduchých cviků, které odhalí vaše slabiny, na kterých je nezbytné zapracovat nejdřív. Test je součástí úvodní lekce ve fitku.
Antropometrické měření (v případě zájmu)
Antropometrické měření je vědecky podložená a přesná analýza složení těla a jeho proporcionality, na jejímž základě lze velmi fundovaně sestavit tréningový plán a sledovat jeho plnění.
Měření provádí doc. RNDr. Pavel Bláha, CSc. Tato metoda, narozdíl od rychloměření různými odporovými váhami, je...
Tréning
Tréning pro začátečníky zahrnuje:
úvodní zahřátí (rotoped, orbitrek, stepper, běhací pás) 10 minut
rozcvičení 10-15 minut
vlastní cvičení 35-40 minut
strečing 5-10 minut
závěrečný aerobní pohyb 10-60 minut
U každého klienta uplatňuji individuální přístup podle...
Ukázky cvičení
lýtka
šikmé břišní svaly
přímé břiční svaly
záda + triceps